3 ШАГА, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СЕМЬЮ ПОСЛЕ ИЗМЕНЫ МУЖА

Автор: Римма Стрижак - специалист по работе с последствиями мужских измен
Сайт: http://rymmastryzhak.com/
Инстаграм: https://www.instagram.com/rymma_stryzhak/

Хочешь сохранить семью после измены, но не понимаешь как?

Как только ты узнала об измене - земля ушла из-под ног. Первые дни были кошмаром наяву: ты не могла спать, тебя тошнило от еды, тебя в буквальном смысле всю трясло.

Его измена выбила опору из-под ног и больше всего тебе хотелось, чтобы это оказалось страшным сном.

Ты читаешь этот текст - значит, первый шок позади. Ты снова можешь что-то кушать и иногда даже высыпаешься. Но остались мысли, осталась обида в груди и это мешает двигаться дальше.

В этом тексте я разложила три ключевых шага, без которых сохранить семью просто не получится. Если их проигнорировать, в лучшем случае брак станет фасадным, в худшем – закончится разводом.

Давай угадаю: ты любишь своего мужа и он твоя единственный. Он - тот человек, с которым ты видишь свою старость. Он хороший отец, заботился о вас, был рядом. Вы вместе прошли через медные трубы. Сейчас ты видишь, что он старается все исправить. Ты решила сохранить семью и понимаешь, зачем тебе это нужно.

Сразу определимся. Сохранить семью получится только, если вы оба этого хотите. Если муж раскаивается и признает, что конкретно облажался - продолжай читать этот текст и ты узнаешь конкретные шаги, которые помогут вам сохранить семью.

Важно: порядок шагов должен оставаться таким, как я его описала.

Шаг 1. Остановить мысленную жвачку

Сейчас ты просыпаешься и засыпаешь с мыслями об измене. Как он мог? Почему он это сделал? Чем она лучше? Как теперь жить? А вдруг он снова изменит? А если я никогда не смогу простить?

Ты готовишь завтрак - в голове они. Убираешь дома - видишь картинки его измены. Ночью хочешь заснуть, но вместо этого ищешь ответы на бесконечное количество вопросов.

Пока в голове будет мысленная жвачка - семья будет разрушаться. Не потому что ты этого хочешь, а потому что боль не ушла. Вместо того, чтобы говорить о будущем и о том, как строить отношения дальше вы будете ссориться.

Мысленная жвачка отнимет все силы, это уже происходит и ты это заметила. Не остается банального желания утром улыбаться и радоваться жизни, что говорить о сохранении семьи.

Убрать мысленную жвачку - первый шаг на пути к сохранению семьи. Ниже поделюсь техникой, которая тебе в этом поможет.

Техник “стоп-мысль”

В следующий раз, как только ты начнешь думать об измене - ты говоришь себе:

• СТОП, хватит с меня, я выбираю оставаться спокойной

Сначала будет сложно, но мозг переучивается и если дисциплинированно будешь делать так минимум 30 дней - мыслей станет меньше.

Но! Если ты не прожила боль и не убрала ее - мысли все равно будут возвращаться.

Самый надежный вариант - обратиться к специалисту, который поможет тебе пережить боль от предательства. Так у моей клиентки Ани (имя изменено) к третьей встрече мыслей стало уже на 60-70% меньше.


Шаг 2. Убрать обиду

Если ты периодически упрекаешь мужа в том, что он сделал и ждешь, что он упадет в колени и скажет, как сильно ошибся и как любит тебя - это обида.

Если от мыслей об измене в груди полыхает пожар а в горле стоит ком - это обида.

Если ты “жаждешь крови” - это обида.

Если периодически тебя “срывает” и ты еле сдерживаешься, чтобы не схватить мужа и не начать трясти его до тех пор, пока он не поймет, ЧТО он с тобой сделал - это обида.

До тех пор пока она будет жить в тебе - семья будет разрушаться. Обида - пропасть между тобой и мужем и чем дольше ты ее держишь - тем шире становится эта пропасть. В какой-то момент может стать поздно. Холод между вами превратится в мороз.

Ниже делюсь с тобой техникой, которая поможет справиться с обидой. Сработает при условии, что ты проживаешь боль. Если нет - толку не будет.

Техника “Письмо обиды”

Садишься, берешь листик и ручку и пишешь до тех пор пока не почувствуешь облегчение.
Это письмо твоему мужу в котором ты описываешь, ЧТО он с тобой сделал и как это повлияло на тебя. Высказываешь ему вообще все. Можно и даже нужно материться и материть его, кричать и плакать во время написания письма. Никакой цензуры, пускай это будет криком из глубины.

Как только дописала - глубокий вдох и выдох. Письмо скомкала и сожгла. Перечитывать и показывать мужу ни в коем случае нельзя.


Шаг 3. Вместе строить новые отношения

Только разобравшись с первыми двумя шагами - переходи к третьему. Заключительному.

Ваши старые отношения разрушены. Их уже не восстановить, и этого не стоит делать (ведь именно они привели к измене). Для того, чтобы измена не повторилась, отношения должны стать другими. Это будет новая версия вашего брака, если хочешь. Новая глава.

Что делать, когда обиды и мыслей больше нет:

• Он не врет – ты веришь. Каждый день. Если ты решила сохранить семью, но спустя 3 месяца все так же проверяешь его телефон и ловишь на словах – это дорога в никуда.
• Новые семейные ритуалы. Завтраки вдвоем. Раз в неделю совместный вечер без телефонов. Совместные планы. Без этого ничего не изменится.
• Честный разговор: Какими будут ваши новые отношения? Для чего случилась измена? Что нужно сделать для того, чтобы ваши новые отношения были лучше, крепче, и надежнее, чем старые?

Ни в коем случае не нужно начинать строить новые отношения, если внутри осталась боль. Это приведет к скандалам, ссорам и закончится разводом.

Как понять, что боль осталась и помешает сохранить семью:

• Мысленная жвачка вызывает неприятные ощущения в теле - крутит живот, болят плечи и шея, давит в груди и становится тяжелее дышать, учащается сердцебиение, потеют ладошки
• Тебя накрывает перед месячными - так сильно, как до этого не случалось
• Флешбеки - бывает, что ты чувствуешь будто снова оказалась в том дне, когда узнала об измене. Будто ты прямо сейчас видишь эту переписку/видео или сообщение от любовницы (подставь свое)
• По утрам тебе приходится заставлять себя вставать с кровати
• Тебе не хочется проводить время с детьми - ты делаешь это из последних сил
• Эмоциональные качели - сегодня ты его любишь и хочешь сохранить семью, завтра готова разводиться и возвращать девичью фамилию
• Постоянно напряженное тело - у тебя не получается расслабиться, ты живешь будто в коконе
• Ненависть к мужу - иногда тебе хочется его унизить, специально сделать ему больно и ты не можешь это контролировать.
• Проблемы со сном - сложно заснуть, просыпаешься по ночам или спишь нормально, но встаешь “разбитая”

Наличие любого из этих признаков говорит о том, что боль не ушла. Первым делом тебе нужно ее убрать - только потом идти по шагам.

Я убеждена, что если вы с мужем вдвоем решили сохранить семью - все получится. Главное, как ты теперь уже знаешь: прожить боль, убрать обиду и избавиться от мысленной жвачки.

Если ты уже перепробовала все из этого списка:

• успокоительные
• книги
• курсы
• видео на ютубе
• статьи и рилс на тему измены
• психологов, которые разговаривали с тобой об этом

....но легче так и не стало. И ты умом все понимаешь, но не можешь смотреть на него без боли и обиды, а в голове мысли продолжают крутится как сломанная пластинка. И ты не можешь это контролировать. Тогда у меня есть для тебя решение

Приглашаю тебя на диагностику, где ты узнаешь:

• Почему боль не уходит (даже если ты уже пробовала психологов, книги, курсы).
• Как убрать обиду и мысленную жвачку (разберем конкретно твою ситуацию).
• Первый шаг к спокойствию – что делать уже сейчас, чтобы стало легче.

Есть 10 бесплатных мест. Этот текст ты увидела в рекламе, поэтому их уже в районе 5.

Напиши прямо сейчас, чтобы забронировать свое место.

Нажимай на зеленую кнопку и пиши “хочу сохранить семью” (так я не потеряю твое сообщение)